瑜伽常識

導語：手腕在練習瑜伽體式的時候是最容易受傷的，特別是因為承受不當或反復運動而受傷。有的伽人練完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。兩種原因會造成這...

這幾年有許多瑜伽練習者甚至是老師問到我，為什么有些練習者練著練著生理期不規律了，甚至都沒有了？這個問題我跟其他的導師也有過交流，與流派無關，而是跟練習者的方法和態...

本文要講述的手印的重要性，并不是從理論上加以說明，而是一次身體的實證。 什么是手??？ 手?。∕udra）可以被理解為用雙手作出某些特定的手勢，它通常被用于瑜伽和冥想等修行活...

作為一名好的瑜伽老師，首先你必須自己練習好難體式，體會到在做的過程中在哪一個階段會開始拉伸、疼痛，有了自己的感受之后，在教授學生的過程中才能深切體會到學生的真實感...

瑜伽體式里有很多是扭轉體式，扭轉令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動旋轉、扭動、擠壓和伸展，使位于身體中線的所有組織得到放松。 很多人...

不知道什么工作坊或課程適合你的水平因為你不知道自己的水平在哪里？這里有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。 先要注意兩點： 第一，瑜...

一個完美的后彎體式需要打開度很好的肩膀、腹股溝髂腰肌，以及一定的背部、雙腿、核心力量，不然腰椎的壓力將會很大。 我將和大家分享我從不懂傻練把腰椎練成嚴重的腰間盤突出...

本篇文章是有美國著名瑜伽老師分享，幫助解答大家，頭倒立的時候，你的口腔狀態是怎么樣的？在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個體式中，觀察學生的面部非常重要。他們的面部...

1、為什么說瑜伽是一份贈予？ 在當代中國瑜伽之母張蕙蘭老師的書籍和蕙蘭瑜伽的官網上，經常會提到瑜伽是一份贈予！您知道為什么說瑜伽是一份贈予嗎？ 幾千年來，偉大的瑜伽宗...

會員/學生：老師，你說的那些什么收緊，打開的感覺我怎么都沒有呢？ 老師：你需要提高覺知力。 會員/學生：覺知力是什么？ 老師：想知道聽我往下說。 覺知力到底是什么？ 覺知力...