什么叫打開肩關節？

1、什么是肩關節？

要想打開肩關節，首先得知道肩關節在哪。肩關節和髖關節（你的「開髖」真的開對了嗎？）一樣屬于球窩關節，由肩胛骨的關節盂和肱骨組成。聽不懂沒關系，看圖！ 2、什么叫“開肩”？

既然肩關節也是球窩關節，那么肩關節也有六個方向的運動。分別是屈（手臂上舉），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），內旋（大拇指朝內），外展（手臂平展）和內收（鳥王式）。當這六個方向都靈活自如的時候肩膀就打開了。

展開肩膀為什么就那么困難？
肩關節周圍的肌肉

肩關節周圍的肌肉真的很多，有些位置還比較復雜，很多肌肉是交叉存在的，練習方式不對很容易引起肌肉之間相互粘連，發炎等等相關的問題。

圖片上這些肌肉正常工作時，就可以讓你的肩關節在各個方向活動自如。并且穩定肩關節，不至于因過度靈活而受傷。
長期久坐加姿勢不正確

長期久坐可以算得上是都市的一大殺手，它慢慢地侵蝕你的身體，拖垮你的精神，干擾你的睡眠。它的厲害之處就是令人毫無察覺。等你發現它的時候，它已經在你身上留下很多烙印了。

首先，長期久坐運動量減少，人會沒有力量，沒有精神頭兒，整日懨懨的。其次，10個人10種坐姿，很少有坐姿正確的，含胸駝背，低頭弓背的都不是少數。長期伏案也會連帶著胸大肌胸小肌受到損害。

以上問題都是導致肩關節周圍的肌肉失去了相互抗衡作用的原因，使得關節開始朝不正確的方向發展，要想改善就要重新喚醒和激活這些肌肉。