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三招瑜伽體式讓你健康又減肥

發布時間:2014-07-29

作者: 瑜伽站長

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經常坐在電腦旁,一坐就是幾個小時,最多得的就是坐骨神經和頸椎病,各種的疼痛,還會導致頭暈,頭疼等,坐久了肚子上還會積累很多的肉肉,那么我們能坐以待斃嗎?比如就來試試幾招瑜伽,讓你徹底擺脫掉這些痛苦,又能還你健康美麗的身體。

一、蝗蟲式瑜伽

瑜伽體式能夠幫助緩解腰酸背痛、頸椎疼痛的問題。而且還可以減掉你的水桶腰哦!

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1、在地板上鋪上瑜伽墊,選擇合適的位置趴下。

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2、下巴著地,兩臂位于身體的兩側。

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3、一只腿先抬起,雖然呼吸也抬起另一只腿。

4、深深的呼吸,堅持5分鐘。

二、眼鏡蛇式瑜伽

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1、在地板上鋪上瑜伽墊,選擇合適的位置趴下。

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2、不同于蝗蟲式的是兩臂彎曲,成支撐狀。

3、用兩手臂的力量將身體支撐起,頭部抬起。

三、弓式瑜伽

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1、俯臥,腹部著地,將你的兩手抓住兩腳。

2、用抓腳的力量使得胸部抬起。使得兩腳盡可能的靠近頭部

 


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