瑜伽進階YUJIAME.COM

放松心靈的瑜伽怎么做?

發布時間:2015-06-26

作者: 瑜米之伽編輯

分享到:
放松身體嗎?不是的,放松心靈才是現代人最最需要的。不說為什么,你也一定很清楚。心靈瑜伽可以放松身心,陶冶情操,現在為大家帶來心靈瑜伽幫助大家輕松的解決心理問題。以下幾個基本動作同時也跟情感的幾個階段相呼應,你不一定會做瑜珈,不過你也可以感覺自己可能對什么樣的動作有壓力,這可以看出你目前感情階段的困境,也可以幫助你找到身心慰藉的方式。

各種功能的瑜伽我們已經介紹頗多了,今天,運動養生專家為大家介紹一種可以放松心靈的瑜伽,為年底那些壓力山大的養生人群補充體力,奮力向前。隨我們一起試試吧!

1、輔助跪姿嬰兒式(1-5分鐘)

雙膝分開跪地,臀部坐在腳跟上,若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服,可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下,以減輕腳踝及腳掌的壓力。

可利用折成長方形瑜伽毯調整高度,直到感覺身體能放松。

慢慢地將身體前彎趴在抱枕上,頭轉向側面靜止一會兒,再轉向另一側,平均放松兩邊肩頸部位。

手臂舒服地放在抱枕兩側,閉上眼睛,輕松地呼吸,一邊停留1-5分鐘。

2、山林小溪式/漂浮靜止式(3-8分鐘)

將一條瑜伽毯標準折法墊于頸部下,略留部份毛毯墊頭部,另一條以標準折法或雙折法墊于背部腰部,另一條卷成圓桶形〈可用長圓形抱枕或枕頭〉放在膝蓋下。

這個姿勢讓你感到身體重量消失,就像躺在木筏上,隨著水波漂浮,慢慢放松而達到心神寧靜。由于頸部得到完全支撐,加上平躺完全打開心胸,能讓心靈慢慢適應沒有防備的感覺,然后逐漸進入開放自由而又平靜的境界。

先向右側躺離開用具,平躺一下或再抱單膝壓腹放松背部。

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
名師視頻推薦
玉珠鉉瑜伽減肥視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.teamgsi.com 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

中文字幕一中文字幕av三区