瑜伽進階YUJIAME.COM

薩提亞冥想-覺察自己

發布時間:2015-08-24

作者: 瑜伽站長

分享到:

冥想,是用你的想象力來調節心身,緩解壓力;想象,主要是為了激發某種記憶,尤其是身體的記憶,;薩提亞冥想--祈禱文;覺察自己; 我釋放所有局限我的思想意念;我學習用全新的角度、;己;我明白我的本質是清凈無染、完全圓滿,我不再受罪惡;從今天開始,我心中沒有憎恨、沒有怪罪,只 有愛與理;當我抗拒,我看到我在抗拒,我接受我是會抗拒的;當我排斥,我看到我在排斥,我接受我。


 

冥想,是用你的想象力來調節心身,緩解壓力。對絕大多數人來講,視覺的想象遠比聽覺的想象要生動的多,有力的多。而聽覺想象則需要誘導。所以通常情況下冥想時都要有相適應的音樂伴隨始終。

想象,主要是為了激發某種記憶,尤其是身體的記憶,這個記憶就是體驗,軀體的體驗。 其實,人的大部分記憶都是儲存在身體的皮膚、肌肉、內臟器官里,而不是大腦里。 可以先做一個肌肉放松訓練,以呼吸調節法來進行,全身放松。然后開始冥想。

薩提亞冥想--祈禱文

覺察自己

我釋放所有局限我的思想意念;我學習用全新的角度、全新的觀點來看每一個人,包括我自己。

我明白我的本質是清凈無染、完全圓滿,我不再受罪惡感的束縛。

從今天開始,我心中沒有憎恨、沒有怪罪,只有愛與理解。

當我抗拒,我看到我在抗拒,我接受我是會抗拒的。

當我排斥,我看到我在排斥,我接受我是會排斥的。

當我攻擊,我知道我在攻擊,我接受我是會攻擊的。

當我批判,我知道我在批判,我接受我是會批判的。

我越來越能夠接受我自己,

我越來越清楚我自己,

我越來越覺察我自己。

與人互動時,我可以看到我的慈悲心不足,

我看到我的心不夠柔軟,

我看到我體諒的心不夠,

我看到我吝于贊美別人,

我看到我愛與人較勁,

我看到我的小心眼,

我看到自己的戰斗意識。

我看到我在看這個不好、看那個不順眼,

我在計較這個、計較那個;

非這樣不可、非那樣不可;

我看到這些內心的包袱讓我活得不自在。

我可以放下我心中緊抓不放的東西,

我可以學習再放松一點、再開放一些。

對生命、對人、對所有事物,我一天比一天更放松;

我一天比一天不愛計較,我小心翼翼地不再任意投射。

我一天比一天更柔軟有愛。

當我批判,我知道我在批判,我起了批判的心;

當我防衛,我知道我在防衛,我起了防衛的心;

當我分裂,我知道我在分裂,我和他分裂了。

每次我的心一緊,身體就跟著緊張不舒服;

每一個緊繃,都是一個提醒;

每一個緊繃,都在提醒我該放手、該放下一些什么東西了。

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
名師視頻推薦
玉珠鉉瑜伽減肥視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.teamgsi.com 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

中文字幕一中文字幕av三区