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親子瑜伽-牛面式

發布時間:2014-12-15

作者: 瑜伽帥編輯

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    牛面式屬于哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。這個姿勢可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩關節活動更加自如,背闊肌得到完全的伸展。小孩子練習這個體式可以糾正孩子駝背現象,圓肩,對于正在生長發育階段的孩子可以調整拉伸形體。

    1、大人和孩子面對面金剛跪坐。

    2、吸氣,同時抬高里側的手臂。

    3、呼氣,彎曲抬高的手臂。

    4、放下外側的手臂,雙手于背部交握,保持這個姿勢,自然的呼吸。

    5、呼氣,雙手放回原位,兩臂自然放松。然后金剛跪坐,調整呼吸。



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