肌肉放松了，脊椎壓力得到釋放，自然有助于長高。
 

我們一整天的姿勢，不外乎就是站姿或坐姿，不管你是坐了一天還是站了一天，對脊椎來說都是承受了一整天的壓力，再加上駝背，翹腿，三七步，穿了一整天的高跟鞋等外力的影響，都會造成脊椎擠壓，讓外型看起來老太龍鐘，虎背熊腰，當身體的上下左右失衡時，視覺上看起來身形就會變的肥厚，短小。
 

長高的主要原因嗎在于生長板的分裂，生長因子的分泌，在黑暗得夜里是最旺盛的，所以睡眠很重要，老人家說，一暝大一寸，。并不是沒有道理，每天養成早睡的好習慣，并且在睡眠時間關掉所有的燈光，就能有助于長高。
 

睡前的拉筋瑜伽能夠舒緩一整天工作所產生的疲勞，幫助脊椎恢復彈性，放松全身的肌肉，更可以使脊椎與脊椎中間縫隙的壓力得到釋放，肌肉平衡了，駝背不見了，自然也就長高了。

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