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巧用瑜伽球練習

標簽:瑜伽球練習

發布時間:2014-07-02

作者: 瑜伽帥編輯

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       因為瑜伽球的健身作用并不完全局限于瑜伽運動,很多其他健身運動一樣可以運用,所以瑜伽球也被稱為健身球。材質有tpe、nbr、橡膠、PVC等,不過最常見是由柔軟的PVC材料制成。在使用瑜伽球時,由于球體的彈性,可以均勻的按摩人體與球體的接觸位,全方位增強血液循環。大部分的瑜伽球練習動作都是針對背部,腰部,腹部這些主要部位進行設計的,所以在練習的過程中,節奏要緩慢,呼吸要勻稱,這樣不但能夠達到瑜伽練習對身體的調理,還能避免運動過程中的傷害。
       練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸,進行伸展、擠壓等柔和的動作,令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量,所以運動后不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如,在與球共舞的過程中,伴著悠揚的樂曲,聽著自己身體的聲音,享受瑜伽球帶來的樂趣,能夠驅散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體,達到人體與球面的充分接觸。


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