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緩解壓力——單腿平衡站立伸展式

發布時間:2015-10-19

作者: 瑜米之伽編輯

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姿勢分解:

①按基本站姿站立。

②呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。左手放在左臂上,保持平衡,傲2個深呼吸。

③呼氣,向前伸張,并拉動右腿,右腿伸直,做2個深呼吸。

④當你在這個體式上穩定以后,用手握住右腳,把右腿拉到你身體側面,并把左手伸展,指尖向外,做2個深呼吸。

⑤呼氣,松開手,將右腿緩慢地放到地上,回到基本站姿。換另一側重復以上動作。

 
益處:
 
單腿平衡站立伸展式是很好的瘦腿動作。此外,它還有平衡功效,能讓身體更穩定與均衡。
 
小貼士:


注意在保持身體平衡的同時,要配合好呼吸。



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