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柔韌各個部位的局部瑜伽-骨盆運動4

標簽:骨盆運動

發布時間:2015-03-17

作者: 瑜米之伽編輯

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孕婦強腎不流產
這套動作可以讓變歪的骨盆、肩膀和脖子得到矯正,并強化腎臟功能。腎氣充足,腎功能強大才能減少懷孕中流產的可能性。
 
動作:
1 吸氣,從基本坐姿開始,右腿向外彎曲坐下。雙手交叉相握放在腦后,臂部完全緊貼地面。
孕婦強腎不流產1
2 胸部展開,一邊呼吸,一邊饅慢將右邊胳膊肘朝右邊膝蓋部位傾斜,盡量靠近。呼氣的同時,收縮括約??;吸氣時,放松括約肌。做動作時,雙膝盡量呈一直線。
孕婦強腎不流產2
3 將向下的上身慢慢抬起,姿勢同①。然后一邊呼氣,一邊向左邊傾斜。左右反復進行4次。
孕婦強腎不流產3
 
應用動作示例圖:

從①的姿勢開始,左臀伸直向右彎曲,右臂自然朝下放在地面。反方向動作相同。
孕婦強腎不流產4
 
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