瑜伽教程YUJIAME.COM

適合懷孕3-8個月練習的組合瑜伽

發布時間:2015-04-27

作者: 瑜米之伽編輯

分享到:
功效說明:
度過孕初期身體不適的階段后,孕媽咪們有必要活動下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼,讓全身血液快樂的循環起來,為身體在以后半年之久的孕期里提供足夠的活力和能量。
 
動作:
1 站姿,雙腳開立,比肩寬。手臂上舉,盡量拉長足底到手指尖的距離。重心前移,緩慢抬腳跟,慢吸氣,手指尖帶動整個身體向上拔起,感覺全身充滿能量。唇微張慢吐氣,腳跟著地。反復2一3次(雙腳開度不要過大,保持好身體重心,用防滑墊子)。
整體梳理組合1
2 雙手合掌或交叉握拳,充分打開肩和腋下。
整體梳理組合2
3 手臂帶動上半身前伸展,保持腰背平穩,到自己合適的角度,稍停幾秒,自然呼吸(掌握好重心)。
整體梳理組合3
4 側面演示(幅度自行調整)。
整體梳理組合4


瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
相關推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.teamgsi.com 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

中文字幕一中文字幕av三区