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孕婦平靜待產需要注意哪些?

發布時間:2015-05-08

作者: 瑜米之伽編輯

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轉眼間,10個月的孕程很快要結束了,可愛的寶寶即將出生,此時媽咪正懷著幸福的期盼等待和寶寶進行深情的第一次會面。
 
將要出生的寶寶顯得格外淘氣,活潑好動的他顯然在狹小的子宮里感到委屈了,要有更大的空間才能施展開拳腳。于是他會自然的選擇合適的出口,等待著來到這美麗多彩的世界。
 
臨產的幾周里,媽咪的心緒更應該保持穩定。良好的待產心態,是順利分娩的前提。不必焦慮,不必害怕,經過10個月的孕育,一個健康又漂亮的小嬰兒馬上來到你溫暖的懷抱。那份親情,那種幸福,只有當了媽媽才有深刻體會。放松一下吧,找個安靜的空間,只有你和寶寶的空間,盡情享受寶寶最后在腹中的短暫時日。一旦寶寶出生,他將是獨立的個體,有自己的思想,不再是那個依附于媽媽胎盤生存的小生命了。
 
每天堅持15分鐘的瑜伽呼吸法束角式開胯練習,為分娩時的呼吸及產力做好充分的準備。播放一段優雅動聽的旋律,選擇蒲公英式呼吸法,束角坐姿,腳心相對,胯自然打開,放松胯根處和腹股溝。兩手放于兩膝或向后撐地,平靜自然地呼吸,盡量張開大腿內側?;蜷]目養神,或注視腹部寶貝胎動,心中充滿幸福和安詳感??梢韵茸鰩状喂桥璧准√嵘毩?,為分娩時產力作準備。配合呼吸,吸氣時主動收緊會陰及肛門處,讓收縮的陰道肌肉刺激骨盆底肌向上提升并充滿彈性。隨著呼氣再慢慢放松,反復幾次練習后,進入瑜伽簡易冥想。想象寶寶可愛的小模樣,純凈的眼神中期待著媽媽的呵護和愛……
 
孕期最后階段,保持愉快的心情,按時進行孕檢。小寶寶就像即將長熟的瓜果,隨時都有可能降臨呢!虔誠地期待媽咪和寶寶第一面平安、幸福的難忘瞬間!
孕婦平靜待產需要注意哪些?
孕婦為什么要練習瑜伽?
①掌握呼吸技巧和放松方法,使心臟和肺部肌肉處于良好狀態,利于順產和產后恢復。
②改善睡眠,消除失眠,一覺到天亮,以前怎么躺都別扭的情形不存在了。
③提高整個肌肉組織柔韌度和靈活度,增強身體平衡能力,肚子再大也能挺住。
④改善血液循環,強化關節及肌肉,從而緩解腰酸和背疼,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
⑤刺激和控制荷爾蒙腺體的分泌,促進血液循環,從而改善呼吸、緩解胸悶氣短。
⑥提高腹部肌肉的控制力,利于擴張骨盆和子宮收縮,這將緩解或減少產程中的痛楚和不適,讓你享受縮短產程的幸福。
⑦建立自信,維持心態平和,你會對生產和產后身材恢復充滿期待。
⑧給予胎兒溫和適當的刺激,增加胎兒對外界的反應能力,使胎兒更加靈活敏銳、健康成長。


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